在開始寫文章前 葛菈媽今天要先揭露 今天的文章可能是篇窮極無聊的假學術文章 (笑)
從學生時代看到書本會想打哈欠的捧由們 現在就要考慮踩煞車慎入呀 
(歷史顯示 愈是叮嚀讀者誤入 愈是有愈多好奇心進入
常言道 得不到的最美 好奇心會殺死一隻貓 
)
不知道大家是不是常有這種困擾?
我家葛菈爸曾經不只一次抱怨過 為什麼公司行號規定的上班時間總是要在白天 而不能是晚上
難道這世上不會有一群人 在白天工作總是昏昏欲睡 超級沒效率
到了夜間就突然像是符咒附身一樣 頓時頭腦清晰 思緒通暢 極具創造力?!
因為葛菈媽是習慣隨著太陽時間工作的一般人 一直不了解葛菈爸的苦惱
畢竟葛菈爸也不是個常熬夜的人 似乎也不是熬夜造成的白天昏昏欲睡?!
但是卻時常白天昏昏沈沈 一到晚上吃過飯後 就開始思緒通暢 文思泉湧 (難道是大法師附身?!)
葛菈媽想來想去 只想得到 也許人的生理時鐘真的有分為日間工作和夜間工作兩種? 
好歹身為愛妻 葛菈媽試著去尋找些科學證據 想來為我家葛菈爸做些平反
(圖片來源: Flickr by Balaji Dutt M V)
習慣早睡早起和習慣晚睡晚起的人
有人稱為晨型人和夜型人
有人稱為 early bird 和 night owl
也有人稱為 A-people 和 B-people
也有學者稱為 morningness 和 eveningness
可見這種晨型夜行的生活型態 不僅只是生活作息 也影響到某些個性.行為.與效率
學界學者也很有興趣跳進來參一咖
大約有10%的人屬於早睡早起的晨型人 (朝九晚九)
大約有20%的人屬於晚睡晚起的夜型人 (凌晨到早上10點過後或更晚)
剩下70%的人介於這些時間之外 (請見註解1)
(圖片來源: Flickr by Kathryn)
夜型人的作息時常受社會韃伐
一般社會大眾通常認為夜型人的夜行現象是由於習慣不好 和人格有關
台灣的坊間也是 將晨型人塑造成勤勉.工作認真.有效率的人
彷彿只有晨型人才是個可用之才 只有晨型人才能造就出成功 才能享受健康
社會習慣將夜型人塑造為 喜歡玩樂 不知管理時間的 人格
然而 2001年8月份的科學學術雜誌 Behavioral Neuroscience
有篇研究人體內因性生理週期的研究 (intrinsic circadian period)
認為晨型人和夜型人之所以不同 也許有生物上的基礎關聯性
研究發現 晨型人和夜型人 可能在彼此間體內的生理週期時鐘有所不同 (circadian timing system, CTS)
而生理週期時鐘 就是決定每個人日夜作息 清醒或睡眠的重要內因性因素
這份研究也在 2001 年 8 月收錄在哈佛大學校內新聞刊物 Harvard Gazette 上 (請見註解2)
(圖片來源: Flickr by Alex)
那麼 如果說 生理週期時鐘 (circadian timing system, CTS) 人人都有
雖然每個人每日接觸的環境和刺激不同 但是同樣居住在日出日落的地球上 人人的生理時鐘卻不盡相同
Read more at http://www.inquisitr.com/588722/night-owls-might-be-smarter-richer-more-successful-than-early-birds/#q23uolRllt3WLCrB.99
Read more at http://www.inquisitr.com/588722/night-owls-might-be-smarter-richer-more-successful-than-early-birds/#q23uolRllt3WLCrB.99
)天才愛因斯坦也是 梟雄希特勒也是
英國首相邱吉爾 則以凌晨4:00就寢出名
所以在世界大戰期間 邱吉爾時常是在早晨起床淋浴時一邊開戰時會議
猜測夜型人在深夜時分能夠比白天更有效率的原因 可能是因為思緒不易被打斷
所謂不易被打斷的意思 並不是絕對安靜的意思
許多人工作時 也喜歡有著咖啡店的吵雜聲
所謂思緒不被打斷 是指延續自己自由意志神馳的那段時間
所以上班時 老闆老愛打擾員工5分鐘 並不是真的5分鐘
加上回到剛剛思緒的段落 與憶起思緒的前後邏輯
真正被打擾的時間 可能要超過30分鐘 (請見註解7)
(其實打擾員工工作的是老闆吧 
)
(圖片來源: Bruno Oliveira )
雖然 夜型人在基因上有較多的比例比較聰明 比較靈敏 因而 有時也比較有錢
但是上天也不是完全獨鍾夜型人
研究指出 夜型人的健康問題的確比晨型人堪慮
夜型人有較高比例的心臟相關疾病 不管隔天是不是睡飽才起床
註解1
John Medina , Brain Rules (2009),
ISBN-10: 0979777747 / ISBN-13: 978-0979777745
註解2
Duffy, Jeanne F.; Rimmer, David W.; Czeisler, Charles A.,
Association of intrinsic circadian period with morningness–eveningness, usual wake time, and circadian phase.
Stefan Klein, The Secret Pulse of Time: Making Sense of Life's Scarcest Commodity (2009)
ISBN 10: 0738212563 / ISBN 13: 9780738212562
註解4
不管是晨型人還是夜型人 早上剛起床時一定都還會覺得還想繼續睡吧? 
這是因為血液中仍然有些許讓人昏昏欲睡的褪黑激素
起來活動1-2小時後 褪黑激素漸漸褪去 人就會意識愈來愈清醒囉
所以 早晨剛起床後 適合做些簡單.不須動大腦的事情 像是刷牙. 烤土司. 塗果醬
別想要一起床救急著解決昨晚未算完的數學題唷
註解5
Satoshi Kanazawa & Kaja Perina, Why night owls are more intelligent,
Personality and Individual Differences 47 (2009) 685–690.
註解6
出處取自 Life Science
註解7
請參考 Ant's ATField
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